54

Visualisering kombinerar avslapp- ningsträning med självhypnos. Först slappnar du av, därefter låter du din fantasi föra dig till en angenäm plats eller tid där du återupplever de positiva sinnesintryck du fick när du upp levde dem i verkligheten.

Meditation lär dig att använda din koncentrationsförmåga för att styra dina känslor och tankar. Därigenom får du ett instrument för att bättre hantera rädsla och oro.

Yoga är ett gammalt system av kroppsställnings- och andnings- övningar som lär dig att kontrollera din kropp.

NATURLÄKEMEDEL Det finns en mängd olika naturläke- medel som påstås ha effekt på kronisk inflammatorisk tarmsjukdom.

Gemensamt för alla är att effekten inte har bevisats. Det utesluter givetvis inte att de kan ha effekt. Det är en fördel för behandlingen av din sjukdom om du talar om för din läkare att du tar alter- nativ behandling och också berättar om du slutar med den behandling som har ordinerats. Det är din kropp, så du bestämmer själv men använd ditt sunda förnuft.