© C

O PY

R IG

H T

FE R

R IN

G L

Ä K

EM ED

EL A

B

IBD HANDBOK

63

3.3

långvarig behandling med kortison. Kalktillskott med D-vitaminer (konsul- tera med din specialistläkare) minskar urkalkningen.

Om man har redan diagnostiserad osteoporos bör man undvika att utöva följande sporter, eftersom de innebär en risk för fall eller hård kroppskontakt: fotboll handboll ishockey ridning skidåkning olika former av kampsporter

Aktiviteter som passar bättre är: simning golf cykling promenader joggning

NÄR DU ÄR NYOPERERAD När operationsärren har läkt (vanligen 2 3 månader efter operationen), finns det oftast inga begränsningar när det gäller idrottandet. Du bör dock rådgöra med din läkare innan du återupptar kontaktsporter eller annan fysiskt betonad idrott.

De flesta personer med IBD kan ägna sig åt sport och motion utan några begränsningar. Fysisk aktivitet gör att man orkar mer och kan motverka den nedstämdhet som en kronisk sjukdom kan föra med sig. Vid fysisk aktivitet frigörs en typ av naturliga kemiska äm- nen i hjärnan (endorfiner) som gör att man känner sig bättre till mods. Fysisk aktivitet rekommenderas till alla indi- vider och fysisk aktivitet har en positiv inverkan på immunförsvaret. Studier har visat att det finns ett samband mellan fysisk aktivitet och högre grad av upplevd livskvalitet, välbefinnande och förbättrad sömn. Vid vissa tillstånd måste dock idrottandet begränsas.

OSTEOPOROS Detta tillstånd innebär en urkalkning av skelettet och förekommer ibland som en komplikation till kronisk inflamma- torisk tarmsjukdom.

Skelettet blir svagare och kan skadas eller brytas under hårt idrottande. Fysisk aktivitet är en bra metod för att bevara och stärka skelettet, men man måste akta sig för att belasta det för kraftigt om en osteoporos redan har uppkommit. Osteoporos är vanligt vid

SPORT, MOTION OCH IBD

PRAKTISKA RÅD VID IBD